När mina nu barn i skolåldern var bebisar var veckans höjdpunkter muscaris och babyklubbor. I dem kunde du träffa andra i samma situation och få tips på vad du kan göra med din bebis hemma. Jag missade en sak med dessa: att det skulle ha blivit fler aktiviteter som också var meningsfulla för föräldrarna, när en bebis vardag i stort sett kretsar kring bebisen ändå.
Detta gav mig idén att börja hålla mamma-babyyogakurser i Aurala, och de har alltid varit väldigt populära. Tanken är att föräldern kan göra en yogaträning som sköter sig själv och ger styrka till bebisens vardag, utan att behöva fundera på var man kan hitta tid för bebisens vård – eller om det är en bra idé att lämna honom någonstans kl. alla!
Naturligtvis är bebisar inte i sidodelen av klasserna. Det går även att göra nästan alla övningar tillsammans med bebisen och lektionen innehåller även moment som stärker samspelet mellan förälder och bebis, som närvaro- och samspelsövningar.
Yogainnehållet i lektionerna är utformat för att rehabilitera kroppen efter graviditet och förlossning och för att ge styrka för vardagen med en bebis. I varje klass lär vi oss att vara medvetna om bäckenbotten. Där lär vi oss att hitta styrka och framför allt avslappning. Dessutom är nack-skulderområdet avslappnat, stabilitet eftersträvas i mellankroppens djupa muskler och neutral position av ländryggen eftersträvas och bäckenområdet komprimeras. Kraftig stretching eller muskelträning ingår inte i denna kurs, för efter förlossningen har kroppen mer nytta av annat. Även om du inte får göra hela programmet varje klass, när bebisen behöver uppmärksamhet, har deltagarna sagt att övningarna har gett friskhet till kroppen och utrymme till sinnet.
Klasserna är mer interaktiva än mina andra yogakurser, eftersom de varje gång också innehåller en diskussion om olika ämnen nära bebisens vardag. Det har varit tårar och skratt på banan! Deltagarna har därmed kunnat lära känna andra i samma livssituation. Ibland har deltagarna gått på lunch tillsammans efter yogan. De säger att det var trevligt att komma till kursen, även om kvällen innan hade gått mer ojämnt än vanligt.
Det finns mor-babyyogakurser i Aurala på måndagar och tisdagar. Följande kurser startar i januari 2023: bit.ly/äitavaujooga
Yogalärare Kreeta Ranki
